如何消除旅游疲劳

导读：

旅游疲劳是人们关心话题，如何消除，外出旅游，脚泡的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进程，而且处理不当还会引起感染。预防脚泡的发生必须注意：

鞋袜要合适，鞋子不宜过大或过小，穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进沙应及时清除，要保持鞋袜干燥。徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。

临睡前要用热水烫脚，以促进局部*，对足掌部位应用手按摩。若发生脚泡，先用热水烫脚5到10钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出。另外切忌剪去泡皮，以防感染。

旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：

颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1至2秒。

肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1到2秒。腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3至秒，慢速做5次。

腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1到2秒。

小编点评：旅游放松身心，消除旅游疲劳让人们更加感受生活。