春季运动特别注意事项
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导读：
春季是运动季节，如何正确运动是保体健康的关键，好的方式让身体更加强壮。
长跑前做简单热身操，有些人不习惯做热身运动，长跑前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。
长跑四步一呼吸，长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在长跑过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。
长跑后仍要漫步几百米，长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒，长跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身**放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
小编点评：运动选择长跑要注意在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
(责任编辑：盼盼)
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