找对时间做保健将事倍功半

导读：生活中许多人热衷于保健却不知道保健，想维护自己的身体却总是事倍功半，其实只要找对时间去做养生保健，则会事半功倍。

刷牙的时间饭后3分钟口腔内的开始分解食物残渣产生酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质，使牙齿受到损害。因此，饭后3分钟是漱口、刷牙的时间。

洗澡的时间每晚睡前来一个温水浴(35℃-45℃左右)，能使全身的肌肉、关节松弛，*加快，帮助你安然入睡。

睡眠的时间午睡从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。而晚上的睡眠时间以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入潮，人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

饮茶的时间饮茶养生的时间是用餐一小时后。不少人喜欢饭后马上饮一杯热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

吃水果的时间吃水果养生的时间是饭前一小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内白细胞就不会增多。有利于保护人体免疫系统。

晒太阳的时间晒太阳养生的时间是上午8时至10时和下午4时至7时，此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

喝牛奶的时间因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有*作用，睡前饮用有利于睡眠质量。

美容的时间皮肤的新陈代谢在24点至次日清晨6点为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的效果。

散步的时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗，有利于减肥。如在饭后两小时后再散步，效果会更好。

小编点评：锻炼的时间生理学家研究表明，在傍晚锻炼为有益。原因是：人类的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为，此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感，全身协调能力强，尤其是心律与血压都较平稳，适宜锻炼。