打造台湾名模白歆惠瘦身方法

导读：

你有自己的瘦身方法吗？你达到自己预期的瘦身效果了吗？其实瘦身不仅要有耐力你更要持之以恒下去，否则不但看不到效果反而还会是的其反。所以爱瘦身的MM注意喽，赶快来看看名模白歆惠的瘦身方法吧。

女孩子都比较担心大腿、腰部的赘肉，想局部瘦身，我都会使用瘦身霜，并且辅以小量运动，为什么说是小量运动呢?因为女性如果原本胖胖的，大量运动就会长成肌肉，所以**要先减低身上的脂肪，再佐以小量运动，让自己的线条柔和、纤细。

为了减少机会长出又硬又粗的腿肌，我习惯用快走的方式取代慢跑，平均速度的快走可以让女孩子长出比较纤长的腿肌，这几年，我经常四处快走，在马路上也常被粉丝认出来，我觉得无所谓，毕竟，多走路有益健康。

要吃得健康又纤体，就要多摄取富含维它命C的水果，我说过，下午两点以前吃水果不容易发胖，不过，水果的种类也很重要，比方说，奇异果的甜度不高，却含有丰富的维它命C，就是我的，另外，我喝可乐、吃生菜时，会特别挤一点柠檬提味，柠檬不但含有维它命C，而且是碱性，多喝现榨果汁、少喝含糖饮料，想胖都很难。

赞成多喝茶，有一阵子，我听说小麦草汁可以增加人体新陈代谢，我喝了好一阵子，后来，还是停了，因为我觉得任何靠外力的方式帮助排泄都不是好事，有些还可能含有泄药成份，所以不如多吃青菜、水果，多喝点绿茶，让自己的身体回归到自然的状态。

认为任何过度烹调的食物都不好，像油炸的食物，要吃，就要懂得挑热量低、营养价值高的食物。拍戏时，剧组送来的便当主食分别是炸排骨、三杯鸡、卤鸡腿，我**会选卤鸡腿，因为如果它的热量比较低，我把鸡皮剥掉，就剩下营养丰富、油脂少一点的大块鸡肉。

小编点评：有效的纤体没有别的，就是均衡饮食，五样主食**都要吃，依序是蛋白质、淀粉、脂肪、蔬果，每样都吃、吃少一点就对了。