健身运动有何错误行为
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导读：
健身是都市男女时尚选择，如何正确健身，你健身的时候，有出现以下的错误行为吗？
身体完全倚靠在台阶练习器的扶手上。把身体的大部分体重都用手臂来支撑，只能给手腕和背部过大的压力。正确的做法是：把难度降低到可以简单地保持正确姿势的程度.只用双手轻轻地扶着把手就可以了。
不做抻拉。正确的做法是：应该在有氧练习结束后.趁着肌肉仍发热并柔软的时候，立即进行抻拉练习。
不管做完什么形式的练习，都不做放松。正确的做法是：应该花几分钟时间让心率缓慢地恢复到正常的范围之内。
用过大的重量进行练习。正确的做法是：循序渐进地增加重量，这是安全、有效地增长肌肉力量的方式。
做有氧运动前不热身。正确做法是：慢慢地开始，逐渐地增加强度。运动强度过大。正确的做法是：进行一次中等强度的长时间训练.要比高强度短时间训练的效果好得多。
训练强度不足。正确的做法是：训练应达到一定的强度，才能让心率达到一定的次数.获得满意的训练效果。
小编点评：健身把握正确方式，让运动达到初目的。
(责任编辑：盼盼)
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