更年期女性需保护睡眠质量
您可能感兴趣的项目78%用户关注的赚钱项目
- 张 23分钟 前刚留言咨询
- 张 44分钟 前刚留言咨询
- 苏先生 30分钟 前刚留言咨询
- 刘小姐 21分钟 前刚留言咨询
- 熊 45分钟 前刚留言咨询
- 刘小姐 43分钟 前刚留言咨询
- 吴鹏 37分钟 前刚留言咨询
- 刘 3分钟 前刚留言咨询
- 张先生 45分钟 前刚留言咨询
- 石富生 27分钟 前刚留言咨询
- 韩云 4分钟 前刚留言咨询
- 李 36分钟 前刚留言咨询
- 李 8分钟 前刚留言咨询
- 宗凯昊 39分钟 前刚留言咨询
- 宗凯昊 41分钟 前刚留言咨询
- 宗凯昊 38分钟 前刚留言咨询
导读：步入更年期的女性，无论是身体还是心理都处于一个重要的转折期。因而，充分合理的睡眠对更年期女性的健康很是重要。
为了支持良好的睡眠质量，更年期女性睡前应注意下面六点：
一、忌临睡前进食
临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。
二、忌仰面而睡
睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
三、忌对灯而睡
人睡着时，眼睛仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
四、忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较简单的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
五、忌睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
小编点评：步入更年期的女性要保护睡眠质量。
(责任编辑：阿星)
上一篇：对于女性健康认识有多种误区 下一篇：威海古瑶山蒸足馆的特点
