生活中伤关节动作有许多

导读：大大小小的身体关节中，以膝关节常、也轻易受伤。杜心如说，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常轻易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的痛苦悲伤。

上下楼梯

大大小小的身体关节中，以膝关节常、也轻易受伤。杜心如说，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常轻易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的痛苦悲伤。

解决方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45~90度;下坡时，尽量使用扶手;白叟可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。

跪着擦地板

跪着擦地板，引发的髌骨股骨痛苦悲伤。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，即是两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。

解决方法：尽量不要跪着擦地板，即使非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，每10~20分钟就要休息一下，可以保持血液轮回，滋养关节软骨。假如想惬意些，不如干脆就直接坐在地板上，或是预备个小板凳。男女都一样。

盘腿坐

良多人喜欢盘腿坐，有些年青人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。实在，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。假如盘腿坐使用的力道分歧错误，时间一久，有些人的膝盖甚至当即就能痛得起不了身。

解决方案：有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，天然简单就好，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压。

手部过劳

家庭主妇干家务，劳动量固然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手腕关节痛。再加上长时间受凉水刺激，更轻易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的*。

解决方案：留意劳逸结合，避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。

看电脑、电视姿势分歧错误

颈椎的第5、第6节是轻易受伤的地方，除了运动伤害，颈椎的伤害大多与姿势有关。人体的颈部天然呈现C型曲线，是让头部在往下压时，力能平均分布到每一个关节。但现代人常看电脑、看电视但又少运动，头部往往不知不觉中前倾，久而久之，颈椎的曲线会被改变。

解决方案：人的脊椎之所以设计成一节一节的，就是为人类不时要弯曲流动而生，即便是某一种姿势特别尺度准确，一直维持不变也会产生疲惫进而发炎，所以**要尽量维持身体的放松。保养颈椎及腰椎的方法很简朴，无论是哪种姿势，每30~50分钟动一动，换个姿势，就可以减轻颈椎及腰椎的疲惫和压力。

小编点评：平常生活中伤关节动作有许多。