减肥女人为之奋斗终生的事业

导读：路易芬尼源自法国LOUISFENY。是欧洲从事植物精华美肤SPA专职的公司之一，自创立以来，路易芬尼一直倡导“自然、健康、安全”的美肤概念，秉承奉献健康之美的服务理念，SPA服务。路易芬尼养生馆加盟，是美容行业投资者品牌。路易芬尼养生馆加盟提倡的“九金”保护，更是给了加盟商足够的成功理由。

减肥是女人们为之奋斗终生的“事业”，女人们为了拥有那样的魔鬼身材，花费了不少心思，用尽了各种各样的减肥方法，今天路易芬尼就来告诉你赖在床上也能减肥的健身大法。

仰卧转腰

仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停;还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时，肩和两臂不得移动。这个动作可以强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂肪。

仰卧抱腿

仰卧床上，两臂伸直，掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱紧膝关节使大腿尽量靠胸，上体抬起，眼看左膝，然后呼气，还原，伸直。接着换右腿做相同动作。重复练习20次。接着再做双腿屈膝的相同动作，重复练习10次。可以减少腹部赘肉，增强腹部肌力。

仰卧蹬伸

仰卧床上，两腿上举，交替屈伸，类似骑自行车。自然呼吸，左右腿各做15至20次。可以减少腰、腹部赘肉，增强腰腹力量。

仰卧抬臀

仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直，掌心向下，置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。可以减少腰、臀部赘肉，增强腰、臀部力量，强腰固肾。

小编点评

想减肥是有方法的，只要咱们坚持下去。