教你如何选择儿童**

导读：提高免疫力需要综合措施，包括锻炼、饮食、睡眠、**手段等诸多方面。随着生活节奏的加快，**受到人们的追捧。

日常**分类

以维生素和矿物质为主要成分的营养型**

这类**主要含维生素和矿物质(微量元素和宏量元素)。这些营养素是人体所需的，有些容易缺乏、不易从普通食物中摄取足够的量，还有如孕妇、乳母、儿童等特殊人群，需要增加用量。

**有的含有多种维生素和矿物质，是综合性地补充;也有以含维生素或矿物质为主的，是单一性补充。

以天然或宝贵植物为原料，提取出有效营养成分的**

这些**主要是把天然植物中有用的营养精华提取浓缩，如从大豆中提取蛋白，从红豆、黑豆、银杏叶等植物中提取营养物。这类**大多不适宜儿童吃。孕妇在选择这类**时也要注意，有些含有药性的**并不适合孕妇吃。

以尊贵中药或有药用价值的动植物为主要原料的补养型**

如人参、鹿茸、灵芝、银杏、乌鸡、鳖等。这类**不适宜儿童吃，孕妇也不要选择这类**。建议选择成分明确的营养**。

从海洋生物中提取有效成分制成的**

如深海鱼油。海洋生物，尤其是深海生物肝脏中提取出的鱼油，含有丰富的维生素A和D、胡萝卜素、卵磷脂、牛黄酸等营养物，促进钙吸收和利用，改善、保护心脑血管功能，促进大脑发育，稳定细胞膜，减少和延缓细胞凋亡，提高机体免疫功能。但有的深海鱼油中含有类雄作用的物质，不适宜妈妈和儿童吃。

以动物初乳为原料制成的**

动物初乳中含有好蛋白和免疫蛋白，可提高机体免疫力。妈妈在孕期不吃这类**。有报道认为儿童长时间服用初乳，有可能会因初乳中含的雌引起宝宝性早熟，但这还有待进一步证实。

以“第七营养素”——膳食纤维为主的**

小编点评：膳食纤维被称为第七营养素，越来越受到重视。膳食纤维不但能加速肠道废物排出，还有清理人体内环境的作用，所以，又被称为“清道夫”。但这类**对儿童的适宜性还有待观察。儿童不吃这类**，孕妇是否可以服用，要向医生咨询。