产后恢复身材要注意“三要素”
您可能感兴趣的项目78%用户关注的赚钱项目
- 周 40分钟 前刚留言咨询
- 刘皓宇 24分钟 前刚留言咨询
- 加盟 5分钟 前刚留言咨询
- 孙 31分钟 前刚留言咨询
- 严 37分钟 前刚留言咨询
- 张先生 11分钟 前刚留言咨询
- 陈 23分钟 前刚留言咨询
- 陈 20分钟 前刚留言咨询
- 王立杰 31分钟 前刚留言咨询
- 王立杰 9分钟 前刚留言咨询
- 朱女士 27分钟 前刚留言咨询
- 张 11分钟 前刚留言咨询
- 陈 20分钟 前刚留言咨询
- 魏灵轩 32分钟 前刚留言咨询
- 鲁先生 33分钟 前刚留言咨询
- 鲁先生 3分钟 前刚留言咨询
导读：产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。
⑴科学合理的饮食调配
产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90~100 克，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等，要注意荤素搭配，一般一天有2~3只鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既能保持全面营养，避免产后*，同时也是保持健美的关键措施之一。
⑵亲自哺乳孩子
哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。
⑶产后早活动
一般地说，产妇在正常情况下，第二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。但在一个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。
(责任编辑：小浩)
上一篇：真的有安全的减肥药？ 下一篇：4个女性不健康的早餐
