不正确的睡眠竟然这样伤身体！

导读：睡觉也有好多讲究，不正确的睡眠是很伤害身体的，你知道吗？跟小编一起看看吧。

1、睡前生气　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2、睡前饱餐　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化(消化食品)，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

3、睡前饮茶　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，会更加兴奋，使人不易入睡。

4、剧烈运动(运动食品)　睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现很强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

5、枕头过高　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

6、枕着手睡　睡时两手枕于头下，除影响*、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力(压力食品)升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

7、被子蒙头　以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康(健康食品)很为不利。婴幼儿(幼儿食品)更不宜如此，否则有窒息的危险。

8、张口呼吸　闭口夜卧是保养元气的办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且很易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

9、对着风睡　人体睡眠(睡眠食品)时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

10、坐着睡　有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各*的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。

小编留语：不正确的睡眠竟然有这么大的害处呢！以后我可要注意了，关爱健康的朋友们也要注意了呀！