慢运动也可以让你健康无很限

导读：慢运动也可以让你健康无很,多运动让你健康又保护。缺乏运动。2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。**席健康教育导师洪昭 光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟 。

都说“慢运动”——慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等效果，所以成为不少白领族的 选。对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班 还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成**的伤害。而这时候做一些“慢运动”，比如 瑜伽、太很、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静。

事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。在离家还有一段距离的时候 ，下车步行回去;周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦。

编辑点评：在各种运动项目中选一两种你喜欢的项目，坚持一下，改善自己的身体健康。