饮食调理保健 坐办公室该多吃的食物
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导读：饮食调理保健越来越受到人们的重视，几种简单的食物让长做办公室的你更健康，办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有*的烦恼。哈尔滨医科大学附属第四医院营养科导师卢大平说，在平时饮食中有意识地多选择下面几种食物，可以起到十分有效的效果。
莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防*。
空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有*、便血、痔疮的作用。
韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
红薯：凉血*，宽肠胃，通*，慢性*者食之尤宜。
白萝卜：生吃可*，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
编辑点评：有些人工作需要必须长做办公室，试着吃一下小都说的食物，让你简单做到饮食调理保健促健康。
(责任编辑：霞绯)
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