“多事之秋” 要注意养生保健

导读：冬天终于到了，天气越来越冷，要多注意养生保健。我们在享受凉爽的秋风时，医生也告诫我们要注意秋天是伤风感冒、旧病多发期，是“多事之秋”，要注意养生保健。为此记者走访了温州市中医院的呼吸科主任医师刘刚，请他谈谈如何安全度过这个“多事之秋”。

刘医生说，秋季气候变化大，初秋，天气仍然很热，一日中温差较大。仲秋，秋风送爽，云淡天高，气候干燥。晚秋则初霜降临，气候转冷，所以秋季的气候特点是“干燥”和“转冷”。

这样的气候容易伤肺，肺主皮毛，包括皮肤、粘膜、汗腺、肌肉、毛发等，皮毛为抵抗外邪入侵的防线，其作用的强弱，取决于肺气充足与否，腠理开合是否正常。肺气虛的病人易出现呼吸道防御系统的损伤，发生咳嗽、哮喘等疾病。另外，秋季空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口，纤毛活动减少，使排出异物的功能减退。呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能，使人容易感到咽喉干燥和头痛。秋季冷空气活跃，是多种疾病的好发季节，尤其是呼吸系统疾病、心脑血管疾病等高发。

谈到秋季养生，刘医生认为基本原则是防凉防燥。预防呼吸系统疾病可从中医的“肺”着手。常见的疾病有上呼吸道感染(俗称感冒)、支气管炎、慢性支气管炎急性加重、支气管哮喘、肺炎等。避免疲劳，防止受凉，掌握“春捂秋冻”的原则，“耐寒锻炼从秋始”的规律，体质好的应以轻衣薄衫为主，体质较差的则应根据气候变化及时增加衣物。

谈到饮食调节，刘医生说，由于气候干燥，容易咳嗽少痰，咽干鼻燥，口唇干裂。秋天应鼓励多饮水，多喝牛奶、豆浆，吃一些生津解燥*的新鲜蔬果，如萝卜、百合、木瓜、香蕉、雪梨、猕猴桃等。这里，刘医生向大家都说了三种实用的养生滋润汤，有兴趣的朋友不妨一试。冰糖炖雪梨：雪梨1个，洗净去心，放少量冰糖，隔水炖熟，吃梨和汁。银耳莲心汤：适量银耳和莲心，加水煮至熟烂，加入冰糖或砂糖，作为点心经常服用。鲜藕糯米粥：适量鲜藕和糯米，煮成粥，经常服食，既能健脾胃，又能生津液。

秋高气爽，是户外活动的黄金时节，通过锻炼既可以提高呼吸器官的功能，又可使对寒冷刺激的适应能力得到改善，不至于气候骤变而着凉感冒。但活动时运动量不要太大，刘医生说，有些人喜欢运动要大汗淋漓，以为这样才过瘾，其实大可不必。在秋天户外，以背部微微出汗为宜，活动后要及时擦汗，适当加减衣服。呼吸系统疾病容易传播，特别是通风不好时，因此，保持良好通风很重要，房间要勤开窗。

编辑点评：秋天是心脑血管疾病的好发季节，由于天气转凉，皮肤和皮下组织血管收缩，*血管负担量增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，影响*本身血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。再加之中老年人的适应性、应激性和抵抗力降低，很易导致中风发生。因此，大家要重视高血压、糖尿病、冠心病等原发疾病的**，坚持服用**的。保持情绪平稳，心情舒畅，定期检查心电图和血压，及时调整**方案。积很防治感冒等可诱发*病加重的疾病。