简单有效保健养生法让你健康长寿

导读：保健养生的很多，其目的都只有一个，就是为了健康。想健康长寿，教你几个简单的有效保健养生法。

六字诀养生法，早见于南北朝时期中医名家陶弘景《养性延命录》一书中。现在，这种养生法也是体育总局编创的健身功法之一。嘘呵呼呬吹嘻

说好六汉字能养生

现年92岁的国学大师南怀瑾曾如是评价六字诀的养生效果，“这六个字你不要小看了它，如果你真修好了，身体会非常健康。”可能很多人对六字诀会感到陌生，但它在南宁却有不少“粉丝”。

广西中医学院体育部兰兰副教授练习六字诀已有6年了，他认为它“简单，有效”，目前兰兰欲将六字诀在广大市民中推广和普及开来。

简单有效养生法

能促进唾液分泌 提高抗病能力

2004年兰兰与六字诀开始次的接触。只需通过六个汉字的练习，就能达到健身养生的效果，这让他产生了浓厚的练习兴趣。

兰兰深刻体会到六字诀的养生效果，是在一次出差途中。那一次他出差到西安，正逢隆冬季节，当地下起了漫天大雪，这让一直生活在南宁的他身体有些不适应，手脚变得冰冷冰冷的，于是他便练起了六字诀。此时刚好有一个上海朋友来访，朋友不愿打扰兰兰练习，便坐在屋外等他。等兰兰练完整套功法后，朋友方才走上前与其握手，结果朋友发现兰兰的手心暖呼呼的，还往外冒汗，而自己的手则冷冰冰的。此后兰兰更加留心观察和总结六字诀，他发现每次练习完后都可以感受到身体发生温、湿的变化，而唾液分泌液也随之增多。医学认为，唾液中含有多种消化酶，唾液分泌增加，分泌的酶也会增加，这有助于提高身体消化和免疫力。 内容来自dedecms

六字诀让肿瘤患者重拾信心

2010年初，兰兰的同学李梅(化名)不幸患上乳腺癌。50岁的李梅被确诊为乳腺癌后，焦虑不安，情绪非常低落，并因此失去了生活的信心。

医生告诉李梅，由于病情发现及时，她通过化疗和，病情得到了初步控制，但她需要增加信心才能抵抗病魔。兰兰获知此消息后，专门找到李梅，将六字诀教予她。兰兰说，由于李梅经过化疗后身体虚弱且精神状态不佳，不适宜做运动量大的运动。而六字诀重在调理呼吸和内心，对练习者的体能要求不高，甚至可以躺着练习。更重要的是，练习六字诀可以激发练习者的内在潜能，增强抵抗病魔的耐心和信心。果真练习后李梅增加了抗病信心。