平常多动下脚也能强身健体
您可能感兴趣的项目78%用户关注的赚钱项目
- 张杰 13分钟 前刚留言咨询
- 陈秋芳 12分钟 前刚留言咨询
- 杨梦婷 10分钟 前刚留言咨询
- 李 18分钟 前刚留言咨询
- 加盟 28分钟 前刚留言咨询
- 欧阳 26分钟 前刚留言咨询
- 李女士 43分钟 前刚留言咨询
- 李女士 39分钟 前刚留言咨询
- 张 11分钟 前刚留言咨询
- 萨比 11分钟 前刚留言咨询
- 孙 20分钟 前刚留言咨询
- 孙 34分钟 前刚留言咨询
- 王 36分钟 前刚留言咨询
- 李芝杨 30分钟 前刚留言咨询
- 唐业文 26分钟 前刚留言咨询
- 月月鸟 33分钟 前刚留言咨询
导读
据有关资料分析，患高血压的人，踝部均有程度不同的发硬现象，经常活动脚踝不仅有助血液流通，缓解高血压症状，还可以*、*。
强化脚踝：手扶楼梯扶手，双脚的前脚掌1/3位置站在台阶上，脚掌其余部分悬空，踮起脚跟放下，再踮起脚跟再放下，共做10次。
上下活动脚掌：坐在椅子上，一只脚垂直着地，另一只脚拉远、伸直。随着呼吸活动脚掌和脚踝，即吸气时脚尖尽量往脸方向钩(往回钩)，呼气时脚尖尽量向下压(绷直脚踝)。脚掌动作必须配合呼吸，两脚分别交替做10次。
旋转脚踝：1.取翘二郎腿的姿势，将左腿弯曲，左脚踝置于右侧大腿上，用左手握住左脚踝靠近小腿处，右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝，顺时针、逆时针方向各10次，然后换脚进行。2.坐在椅子上，身体稍靠前，将左膝抬起，左足尖着地转动脚踝，顺时针、逆时针方向各20-40次，然后换脚进行。
拉伸脚踝：取跪位，小腿前面和脚背着地，上身缓缓后仰，尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带，保持后仰姿势约1分钟。要注意的是，活动脚踝时速度不可太快，切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。
小编点评：平时闲着没事的时候，多活动一下，有益于自己的身体健康。
(责任编辑：阿星)
上一篇：加盟**化妆品 是您的不二选择 下一篇：冬天保健要谨慎的几个误区
