两款美食助你熬夜不伤身

导读：经常熬夜，不少人会觉得食欲不振，甚至失眠、脸色苍白、神经衰弱，免疫力也跟着直线下降，感冒、胃病不时上门找茬。面对大量的工作，拿什么来拯救我们已经渐渐失去的好体质?从现在开始，给我们的体能加分，即使熬夜，也不伤身体!

1、初级夜猫族

你是不是这样?为了心爱的韩剧，不到12点不睡觉。虽然很晚，也**支持6个小时以上的睡眠时间。熬夜后的早晨，有了挡不住的黑眼圈。

中药解围：枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之效果。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来*。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质，能降低血糖，保*脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。

进补调理身体：枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

2、很级夜猫族

你是不是这样?总是到凌晨两点了，才依依不舍地关掉电脑。睡眠的时间很少，也就3-5个小时。上班总是无法集中注意力，身体容易浮肿。

中药解围：龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等效果。李时珍说：“龙眼大补”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象，脸色苍白，龙眼不仅开胃益脾、补脑健身，同时还能*养颜，让你神采奕奕!

进补调理身体：龙眼肉粥

配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大旺煮沸后再用文旺熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。

效果：健脾养心，*安神。

要注意：

理论上龙眼有安胎的效果，但是孕妇大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼

效果：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

要注意：

枸杞温热身体，所以正在患感冒发烧、炎症、*的人别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

小编点评：大家以后熬夜的时候，不妨试试这两种美食哦!!