让流感远离你的保健13招

导读：冬季气温比较低正是流感的多发季节，如何预防感冒是大家关心的话题，介绍几个保健妙招，帮你成功抵御感冒。

1、揉眼睛用指节。指尖揉眼睛比指节揉眼睛更容易传播病毒。美国医学导师指出，这一点很重要，因为眼睛是流感病毒进入人体的“圆满通道”。据统计，人们平均每天揉眼睛、揉鼻子或摸脸20—50次。

2、牙刷使用前微波炉消毒10秒。牙刷也会传播感冒病毒。导师建议，使用前用微波炉消毒10秒，或者每月更换牙刷1次，感冒之后也应该更换牙刷。

3、消毒纸巾随身带。美国海军健康研究中心一项涉及4万人的调查发现，每天强迫洗手5次，呼吸道疾病减少45%。随身携带消毒纸巾也可以随时清洁双手。

4、不要过分苛责自己。研究人员对200多人进行了3个多月的研究发现，过分自责者更容易感冒。其原因可能是缺乏自信会损伤免疫力，从而给感冒病毒可乘之机。

5.座位前备好纸巾。居室内或工作场所及汽车内，凡是有座位的地方都备有纸巾。可防止感冒病毒通过喷嚏、擤鼻涕交叉传染。

6.冬季窗户留个小缝。不是所有的窗户都得留缝隙，但是活动多的房间的窗户应该稍微打开点，对打败病毒有奇妙的作用。

7.室内温度降低5度。干燥温暖的房间是流感病毒圆满的生长环境。而当鼻子、口腔和扁桃体黏膜干燥时，更容易感染感冒病毒。

8.买个湿度计。室内湿度保持在50%左右。湿度很过60%，墙壁、衣物及厨房就会产生霉菌，而湿度低于40%空气干燥，则会导致感冒病毒更容易传播。

9.每周洗1次桑拿。奥地利一项研究发现，经常洗桑拿浴的人感冒发病率降低一半。桑拿浴时的热气能杀死感冒病毒。

10.用吹风机吹脸。美国哈佛大学附属医院的一项新研究发现，呼吸热气会使感冒症状减轻50%。将吹风机温度调到中档，吹风口距离面部至少45厘米，用鼻子吸入热气，每次20分钟。

11.每天补充大蒜。研究发现，前一年11月至次年2月间连续12周每天补充大蒜补品(或新鲜大蒜2—3瓣)会大大降低感冒风险。即使得了感冒，其症状也更轻，康复速度更快。

12.每天1罐酸奶。美国加州大学一项研究发现，每天喝1杯酸奶，感冒危险降低25%。酸奶可以从夏天开始吃起，到感冒多发的冬天免疫力会更强。

13.勤洗毛巾。毛巾每隔3—4天要**清洗一次，或者更换。清洗时用开水，以杀灭感冒病菌。

小编点评：在冬天**要注意预防感冒。