年末的时候小心聚餐伤害身体

导读：新年过去只是个序幕，年底的饕餮大餐们即将到来——对中国人来说，直到正月十五，才是各种丰盛美食的结束日子。

比如说，过年过节的时候，很多人是中午吃喝了一顿儿，胃肠已经够劳累的了，晚上还要再吃再喝，连席不断，身体实在是不堪重负。不去吧，亲朋好友们又说你不给面子。

又比如说，在外讲座的时候，激情四溢地说了两三个小时的话，就够累的了，然后还要在马拉松式的午餐或晚餐继续说话，继续表现得兴致盎然精神抖擞，实在是一种应激和折磨。

开会的时候呢，已经在空气恶劣的会议室坐了一整天，盼着会后能有空散散步走走路，却又要在饭桌上坐两三个小时，一直到九点以后，就连臀和腰部的肌肉都已经难以坚持了。

想一想，在岁末之际，有多少人会被聚餐和宴席害苦啊。特别是我们的社会精英们，尤其深陷其中，不堪其苦。那些还没有成才出名的年轻人，千万别羡慕他们哈。在家吃饭，清淡饮食，是一种幸福。

在中午的宴席上，吃进去大量高蛋白高脂肪高盐的食物，给消化系统增加了沉重负担，然后又需要肝肾高负荷工作，导致下午精力不足，昏昏欲睡，却又无法休息。即便能躺下一会儿，胃里也很不舒服。晚上的宴席更令人疲惫不堪，胃里饱胀之后，本来就疲惫不堪的消化系统要继续加班工作到凌晨以后，晚上睡眠质量又会大打折扣。

至于那些因为各种需求而请客吃饭的人，吃大餐对他们的身体伤害更大。他们吃的是菜，却说不出菜是什么滋味;喝的是酒，却感觉不出酒的香美。不知道自己吃了多少，也不知道自己到底吃了什么。他们精神上承受着巨大的压力，关心的是自己的愿望能否得到满足。这样的饭局，根本没希望做到营养平衡，也没希望做到正常消化吸收。

归根到底，吃饭还是要回归它的本来面目，那就是提供营养物质，提供身心的满足。我衷心盼望国人能移风易俗，把聚餐吃饭的事情变得简单一些，新颖一些，健康一些。食物总量少点，油少点，盐少点，荤食少点，添加剂少点，不劝酒，蔬菜和粗粮多些，聚餐时间短点，吃饭时情绪放松点，屋里空气好点，餐后少坐车，多走路。

导读：在饕餮季节到来之前，要提前做好准备，尽量减少应酬。如果聚餐不可避免，平日饮食更应注意清淡，作为弥补。