食盐过量损害心血管系统

导读：我国高血压患病率目前呈逐年增长趋势，成人发病率已达到20%，患者达到1.8亿，平均每3个家庭就有一名高血压患者，40%患者重度致残。

据统计，长春市65岁以上老年人患病率达50%以上，与各省市平均水平持平。导师表示，高血压的常见症状有头痛，颈酸，偶尔有头晕、疲乏、心悸等情况发生。由于高血压早期时症状不明显，多不被人注意，因此导师建议成年市民每半个月测1至2次血压。80至130mmHg为正常临床血压。

据导师介绍，遗传、肥胖、盐摄入过多、吸烟嗜酒等都可诱发高血压。而生活节奏加快、工作压力增大以及长期工作劳累、睡眠不足、精神紧张等也是促使高血压形成的重要原因。鉴于高血压有遗传性，因此对于有高血压家族史的青少年和儿童，也应多加注意。

每天食盐摄入量不应很6克

对于高血压的防治，在饮食上，每日应食用500克新鲜蔬菜及水果，这也是预防多种癌症的有效措施。配餐时可再用适量烹调油、水果及调味品等。导师表示，日常饮食上，食盐摄入过量，人体*系统就会受到损害，尤其容易引发高血压。正常成人每人每日食盐摄入量不应很过6克。此外，市民应养成多吃豆制品、牛奶、鱼等好习惯，这也是预防高血压发生的方法。

血压降下来也不该随意停药

高血压在防治上有三大误区：不愿服药，不难受不服药和不按医嘱服药。一些高血压患者以为血压**了，就可以不用服药了。对此，导师表示，除了少数早期被发现，病情很轻，又能遵照科学生活方式的人外，大多数的高血压患者需终生服药。**高血压，正确的方法是在医生指导下，根据病情、季节和工作情况调整用量。

小编点评：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”，能使高血压发病率下降55%，糖尿病发病率减少50%，肿瘤发病率少1/3，脑卒中发病率下降75%。