几种保养颈椎的小妙招

导读：颈椎病是困扰都市人的一大顽症，因为对于颈椎我们只知道“用”不懂得“养”。康复导师告诉大家，疼痛其实是我们的医生和朋友。

因为是“疼”告诉你，你的生活方式不对，你的某些姿势不正确，需要立即改变，而改变的方法可能只是一些很小的技巧。现在市面上有很多的功能性枕头，颈部位置高出一截，就是为了保护颈椎。但是习惯了荞麦皮枕头的中国人还不太习惯这些时髦枕头的材质。导师教的办法很简单，而且对80%的人都有效。

睡觉前，把枕头边折起来，从侧面看就像是一个躺着的“6”字，折过来的部分正好托住脖子。至于折过来多少，凭自己的感觉，反复试几次，是半肩高。这种“6”字枕头可以让颈部韧带不再受到牵拉，在睡眠中就能简单缓解颈部不适。此外，办公族脖子出问题的重要原因是电脑，尤其笔记本电脑对脖子伤害更大。导师的办法是在笔记本电脑下面垫两本书。书的厚度自己掌握，只要坐直时，视线基本和显示器的上檐齐平即可。

很多中年人站着时总是“低着头”，不用问，颈椎**有问题。因为颈部感受器出了毛病，导致脖子不自觉地前倾，颈部外层肌肉总在使劲，不久颈部疼痛便会出现。

小编点评：不要以为练习站姿只是舞蹈演员才做的事情，中年人时刻注意要让头部保持直立，两肩稍向后打开。刚开始可能有点别扭，但只要坚持两三周，之后是非常有好处的。