几种保养颈椎的小妙招
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导读:颈椎病是困扰都市人的一大顽症,因为对于颈椎我们只知道“用”不懂得“养”。康复导师告诉大家,疼痛其实是我们的医生和朋友。
因为是“疼”告诉你,你的生活方式不对,你的某些姿势不正确,需要立即改变,而改变的方法可能只是一些很小的技巧。现在市面上有很多的功能性枕头,颈部位置高出一截,就是为了保护颈椎。但是习惯了荞麦皮枕头的中国人还不太习惯这些时髦枕头的材质。导师教的办法很简单,而且对80%的人都有效。
睡觉前,把枕头边折起来,从侧面看就像是一个躺着的“6”字,折过来的部分正好托住脖子。至于折过来多少,凭自己的感觉,反复试几次,是半肩高。这种“6”字枕头可以让颈部韧带不再受到牵拉,在睡眠中就能简单缓解颈部不适。此外,办公族脖子出问题的重要原因是电脑,尤其笔记本电脑对脖子伤害更大。导师的办法是在笔记本电脑下面垫两本书。书的厚度自己掌握,只要坐直时,视线基本和显示器的上檐齐平即可。
很多中年人站着时总是“低着头”,不用问,颈椎**有问题。因为颈部感受器出了毛病,导致脖子不自觉地前倾,颈部外层肌肉总在使劲,不久颈部疼痛便会出现。
小编点评:不要以为练习站姿只是舞蹈演员才做的事情,中年人时刻注意要让头部保持直立,两肩稍向后打开。刚开始可能有点别扭,但只要坚持两三周,之后是非常有好处的。
(责任编辑:阿星)
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