颈部按摩30分钟可缓解头痛

西班牙格拉纳达大学研究发现，慢性紧张型头痛患者接受30分钟按摩后，24小时内头痛症状可获得改善。
　　研究人员解释，传统此类头痛多以止痛药为主，但止痛药只能暂时减缓头痛症状。紧张性头痛患者在头痛发作时，都有一些疼痛诱发点。
　　研究人员发现，持续按摩颈部疼痛诱发点三十分钟，有助改善自律神经系统机能，让运作趋于稳定，头痛症状也减轻不少。
　　研究人员指出，心理压力、焦虑情绪等都可能造成自律神经失调，而按摩有助减轻心理压力、焦虑情绪，进而舒缓头痛。研究显示，患者接受按摩后头痛逐渐缓解，表示按摩或可减轻诱发点所产生的疼痛。
　　推荐两种按摩方法缓解头痛
　　：点揉风池、风府
　　位置：风池：在项部，后发际正中直上１寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处。风府：在项部，枕骨之下与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
　　按摩方法：用双手拇指点揉两侧风池穴，注意用力方向朝向自己的鼻子尖。不要憋气，一直用力点揉，要点按1~2秒后，放松，再点按1~2秒，如此反复操作1分钟。点按时注意闭目放松，点按后保持闭目1分钟再缓缓睁开眼睛。
　　作用：以上两种手法主要作用是扩张椎动脉，放松颈部肌肉，椎动脉供应大脑1/3的血液，这两个手法可以增加大脑血供，以缓解头痛头晕、目花耳鸣等症状。
　　第二：划侧头
　　位置：两侧耳尖以上至头顶之间的区域。
　　按摩方法：两手微弯似爪形，用四指指腹紧贴头皮沿鬓角向后侧划去，以有酸胀感为宜，共2分钟。也可手掌支撑头的后部，另一手的拇指、中指从左、右分别按压鬓角、太阳穴，然后头向后仰，使脑部血供和脑压得到调节，头痛得以缓解，双手握拳，用指头轻轻敲打头皮，使头皮松弛为度。
　　作用：划侧头可以有效改善大脑*，缓解因过高血压造成的脑血管缺氧和麻痹性痉挛。对缓解头晕头痛具有很好的疗效。