了解**的原因及预防

健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态。各省市卫生组织调查表明：处于**状态的人，以中老年人居多，占45%以上，在一些从事企业管理、商业活动的人中，这个比例更高。这主要是因为生活和工作节奏的加快，竞争日趋激烈，人们的心理承受能力不断加重的缘故。
　　**在临床上常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合症等。其在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。
　　**在生理上则表现为疲劳、*、活动时*、出汗、腰酸腿疼等。此外，还有可能出现*系统疾病，如心悸、心律不齐等。
　　有关导师研究表明，造成**的因素主要有以下几种：
　　一是由于过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。
　　二是由于人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、神会适应能力降低。
　　三是现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。
　　在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖*、头晕目眩、失眠健忘等。四是人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于**状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。
　　预防和消除**的关键是养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质病变;偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发**状态。