适合老年人保健健身的运动

导读：中国老年人越来越多了现在，老年人重要的就是锻炼，下面介绍几种老年人保健健身的方法。

(一)运手活动，就活动手指和甩臂(如玩健身球的动作)，可作1-2分钟。

(二)单车手法活动，手臂向上伸直，作转动单车踏脚板活动1-2分钟。

(三)学飞翔活动、两臂平举向左右，如鸟飞翔式，慢慢作上下挥动1-2分钟。

(四)打沙包活动，用拳头击去，连继作10-20分钟。

(五)抛球活动(是皮球式小型铅球)，抛上又接住，或者抛向墙壁，让球反弹回来接住，如此反复20-30次(无球也可作空手动作)。

小编点评：老年人保健健身在早晨上时候效果会更好。