用甩脂机真能甩掉体重？

导读：研究结果显示，如果适当地使用，甩脂机也许能减少腹部脂肪，快速减轻体重。

May 11, 2009 -- 如果使用适当，甩脂机对过重或肥胖者减少腹部脂肪并达到长期减重有帮助。

研究显示，相较于节食加上定期运动的女性来说，遵照减重饮食和定期使用甩脂机的女性更能成功地长期减重和减少难以消除的腹部脂肪。

位于比利时的Artesis大学与Antwerp大学物理师Dirk Vissers在新闻稿中表示，这些是非常令人鼓舞的结果，但它并不代表想要减肥的人可以不做有氧运动而只在甩脂机上跳，他们仍然需要健康的饮食和有氧运动，但这可能可替代举重。

研究人员表示，这个机器在健身房越来越普遍，并且获得许多人的喜爱，但直到现在还没有能帮助减重的证据。

【振动对抗脂肪】

在这篇研究中，研究人员针对61位肥胖或过重的成人，主要是使用甩脂机结合低热量饮食来减重的女性。

这些参与者被分成四组：只有节食、节食加上甩脂机运动、节食加上常规的运动项目，像是骑脚踏车、游泳、跑步、以及其它活动，还有什么都没有做的对照组。

甩脂机训练包括在物理师的监督下用这台机器做运动，例如蹲下、前冲、抬小腿、伏地挺身、以及缩腹等。运动期间从10种运动项目每项做**，逐渐增强到22个项目每项做60秒。

每组都遵照计划做六个月，然后要求他们自己继续节食和运动六个月，在研究期间，除了监视参与者的体重外，也由腹部计算机扫瞄测量腹部深处的脂肪。

Vissers表示，过了一年后，只做传统健身以及振动组的人维持减重5%，这被认为足以改善健康。

整体而言，用甩脂机的小组在前六个月体重平均减少11%，在一年后维持10.5%，而节食和常规运动组体重减少了7%，一年后维持在6.9%。

另外，与其它三组比较之下，甩脂机组减少的腹部脂肪多并且维持一整年。

小编点评：Vissers表示，大家都说甩脂机是懒人健身用的，它也许感觉像快捷方式，但如果很容易的话，你没有做得很适当。刚开始的监督是必要的，并且监督越久越好。我们在健身房经常看见人们站在机器上握着手把，但什么也没做。