锻炼真的是新的灵丹妙药吗

导读：我们总是听医生说日常锻炼和健康饮食对你没有害处，对一些病来说，它们通常是容易做到的**法，从疲惫到失眠到沮丧。

在我们的绿色社会中，我们都在尽可能的消灭扔掉的塑料袋，我们的煤气罐在节约信用卡负债上负很大的责任，有机的东西遍地都是，从面包到红酒到我们身上的衣服，但是我们所做的一切都是在挽救环境，我们做了些什么来挽救自己?新的研究显示锻炼可能就是我们一直找寻的包治百病的灵丹妙药。

尽管体育馆对很多人来说是剧烈运动的地方，对于有些人来说是通过举重刺激肾上腺提高、骑脚踏车多走额外的米数或是在跑步机上看新闻的地方。有氧运动帮助很多老了退休的人继续每天的日常工作，在他们搬到新地区后保持社交，或者逃离损失爱人的失落。

几个月前，我们写了一则有关锻炼可能会帮助阿茨海默症患者的故事，目前新的研究已经出现。来自伊力诺依大学Beckman机构的新研究显示体育活动有利于帮助支持和加强脑部功能，如任务协调、工作记忆和多任务的能力。

认知神经科学家Art Kramer教授，文章的主要作者回顾过去的研究，显示足够量的常规锻炼会让一个人喘不过气，这样的锻炼可以帮助改善脑组织并让思维敏锐。由于年龄会带来大脑问题恶化，而且还有人换阿茨海默疾病，这样的人脑细胞开始被杀死，导致认知的缺陷。Kramer提示患有阿茨海默的以及没有这种疾病的人都获得明显的好处。

在六个月后的有氧锻炼研究，一些人发现大脑功能下降，这可能是因为大脑在继续成长和恢复所失去的。其他的研究显示，较高的锻炼率等于较低的大脑退化。在有更多的测试的基础上， Kramer attests教授说, “我们可以安全的说带有适度有氧锻炼的积很生活方式很可能提高认知和脑功能，与在老年人中观察到的经常的神经衰退正好相反。

在听到锻炼可以有助于阿茨海默疾病的正面影响后，你现在仍可能想推迟成为体育馆的成员或者在中心的设施上消遣，但是另一个新的研究会让你穿上跑鞋。迄今美国的残废杀手是*，数百万的美国人每天都在忍受这种病。密苏里州大学研究发现减轻痛苦有了希望。研究包括教患有*的患者锻炼习惯来减轻疼痛并增强身体机能，他们比没有参与通知的锻炼程序的要好，这种行为在研究中叫做“干涉”。其他的好处还有，更清晰的精神健康和更好的肌肉力量。来自密苏里州大学的作者Vicki Conn教授兼研究计划中涉及Sinclair护理学校的院长说，“在任何计划安排中，教育成份可以与锻炼计划合为一体，目前医生、护士和其他提供护理的人给出建议这些计划安排。”

整个28个不同的研究收集了4111名参与者的数据，显示患有不同类型*的患者的结果，包括膝部*、*和骨*. 数据只从研究中收集，锻炼干涉结束后看身体活动报告。

研究人员得出结论，所有锻炼计划应该在信息干涉阶段，提高每名患者健康，有助于每名患者的**，比其他形式的减轻疼痛方法好，如OTC或止痛药。

小编点评：医生要求晚餐后一杯红酒，一盘健康的绿色食品和经常锻炼的政策，这听起来不像致残性*那样差，它会导致你关节相连的地方剧痛，或者在余下残疾的日子里大脑快速衰退。可能跑上几圈、多拍打几下，或者是令人清爽的瑜伽都会有好处。