冬季足部保健是十分重要的

导读：近日，由于天气骤然变冷，武警番禺医院中医康复门诊手脚冰凉的患者也悄然增多，而尤以中老年和女性居多。

凉从脚下起、病由脚底生

中医常说“凉从脚下起、病由脚底生” 寒冷冬季寒气乘虚而入，加上足部有丰富的血管和神经，脂肪层薄的特殊生理结构容易导致手脚生冻疮和诱发一些疾病，长时间足部冰凉容易引起胃寒致*、*痛、女性月经不调、不孕不育等，如果本身有基础病变如高血压、冠心病等易诱发高血压脑血管病变、心肌梗塞等严重并发症。黄绍录主任指出，导致手脚冰凉的原因主要有二个，一是由于受天气寒冷的影响，人体血管收缩血液回流能力减弱引起*不畅，特别是指尖、趾尖等部位尤为明显;二是部分如女性和中老年等体虚人群，体内阳气不足容易出现手脚冰凉的现象。因此，女性在寒冬季节应重视足部保健应。

足部保要唱好“四部曲”

如何对足部进行科学保健呢?黄绍录主任介绍了足部保健四部曲：

步注意保暖：视天气情况添加衣服尽量穿纯棉袜子、尽量不穿露脚背的鞋;使用温水泡脚，水温以不烫为宜，如水温下降可持续添加热水以支持水温，一般以每日1-2次，每次20分钟为宜，泡脚时揉搓双脚加速身体各器官*和废物代谢。

第二步适当运动:选择如慢跑、散步、打太很拳等有氧运动，运动应掌握由慢到快、幅度由小到大的原则;平时有时间经常按搓足底改善局部*。

第三步饮食调理:改善足部冰凉要有意进补选择一些滋阴养阳、含热量高的食品如牛肉、羊肉、狗肉及辣椒、葱、蒜等食品，避免吃生冷食物和尽量少吃寒性水果如梨、葧荠等。

第四步保持心情愉悦:每天至少支持6小时的的睡眠，充足的睡眠有利于储藏阳气、阴精蓄积。

小编点评：冬季气温比较低一定要注意脚的保健。