让你的特色早餐吃出健康来

2011-02-06来源：渠道网

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　　都知道一个好的早餐对你的一天起着很重要的作用，那么做一个特色早餐就不得不说很重要了。我们从医学的角度讲，餐要以谷类食物为主，可以加牛奶、粥等，但早餐一定不要吃水果。多数水果是寒凉性质的，不适宜阳气的升发。那么也就是讲，特色早餐前提就是营养早餐。

　　针对许多人知道早餐重要，但是却不知道准备早餐的情况下，为你介绍一些特色早餐，其实就是营养早餐的多种搭配。

　　1、奶菜包/肉包蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，是鲜榨的，这是一道非常有营养的特色早餐，生活当中很常见。

　　2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

　　3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

　　通过上面内容的介绍，相信你对于特色早餐的理解会更加的加深。的确，在生活当中，我们在注意特色的时候，千万不能忽略健康的存在，它才是一切的基本保护。

(责任编辑：渠道)

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